からだの仕組み ケトーシスとウルトラマラソン
５日間に渡って２４０ｋｍも走破するウルトラマラソンでは、食料を背負ってレースを行います。レース中は毎日の栄養摂取が運動消費されるエネルギーに追い付かず脂質の代謝物質であるケトン体がメインのエネルギーをして使われています。男女13人程の規模小...
動きとからだ
からだの仕組み 
からだと食べ物 マラソンの疲労は食事で軽減出来る!!!
マラソンは一度のレースで何千キロカロリーのエネルギーを消費し、筋肉だけでなく心臓などの内臓へも大きな負担をかけることがあります。コンディションに合わせた食べ物の選択や十分な栄養摂取が必須となりますが、食事と運動の関係についてこれまであまり研...
からだと食べ物 ぶどうジュースでパフォーマンスアップ!!!
市民ランナーにおけるぶどうジュースの効果を調べたブラジルの研究1が驚愕です!!! 研究者は市民ランナーにおいてぶどうジュースは疲労を軽減、抗酸化作用、抗炎症作用があると結論付けています。疲労を感じるまでの時間 15.3%向上AT閾値 3...
動きとからだ 自分に向き合う吊り輪ワークアウト
自分の特徴を気づかせてくれる素晴らしいツール！！吊り輪は体操競技としての難易度の高い技のイメージが定着しているので、一般的にはなかなか取っ付きにくい感じがあります。しかし、トレーニングの手段としてはとても歴史が深く、吊り輪の特徴とプログラム...